当你的生活里出现了“不开心”，请不要把它当作不快乐的信号。
因为只有当你了解“负面情绪”的成因，你才能更好地去控制它。
想要控制负面情绪，就需要先了解负面情绪。
一、不开心的原因
我们每个人都有过不开心的经历，我们也需要去了解自己为什么会不开心。
首先，了解自己为什么会不开心，才能去改变它。
其次，我们需要去分析自己不高兴的原因，找到最根本的解决办法。
二、负面情绪的表现
很多时候，我们的负面情绪并不是真正产生的，而是被放大了。
比如说，你发现自己正在被领导批评，而你又不想承认。
这时候你就会感觉到：我真的很糟糕，我为什么会变成这样？
当你这样想时，负面情绪就从你的脑海中跳了出来。
三、产生负面情绪的影响因素
1、个人情绪：在我们的生活中，每个人都会有情绪。
有些人情绪稳定，有些人情绪波动大。
2、社会因素：社会中的人和事总会影响着我们的情绪，我们需要学会去适应并接受这些事情。
3、家庭因素：家庭是一个家，是我们每个人最温馨的港湾，如果家庭出现问题，就会让我们产生不愉快。
4、生活环境：生活中经常会有各种压力，我们需要学会去适应这些压力；同时也要懂得在高压之下寻求释放压力的方式。
5、自身因素：有些人因为没有找到适合自己的方法发泄负面情绪而产生了坏脾气；有些人因为性格原因而产生负面情绪；还有部分人因为受到家庭影响也会有负面情绪。
四、发泄负面情绪的方法
负面情绪有三个特点：
1、不稳定，不可控；
2、很容易被诱发，无法控制；
3、有破坏性。
五、合理调节自己的情绪
如果负面情绪实在无法排解，可以尝试一下转移注意力的方法。
当负面情绪来袭时，不要让它一直纠缠着你，不妨先从其他事情中脱离出来，找个没人的地方冷静一下。
六、做些积极地事情，转移注意力，缓解负面情绪
如果以上方法你都试过了，那就是可以尝试一下的，但不要盲目自信（因为你的不自信往往会导致错误的判断），试着转移注意力，让自己放松一下，比如找朋友聊聊天、约着出去走走、散散步、看看电影等。